AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |
Back to Blog
Snelle manieren om stress te verminderen12/14/2021 Stressmanagement gaat over het zorgen voor je mentale en fysieke welzijn. Er is niet altijd genoeg tijd om een wandeling te maken, een pauze te nemen of een boek te lezen. Hier zijn 25 snelle manieren om stress te verminderen in 5 minuten minuten of minder. Je kunt stress verlichten door chocolade te eten of zelfs te mediteren. Adem Het kan uw hartslag en bloeddruk verlagen door langzaam en diep adem te halen. Pranayama-ademhaling, een yogamethode om door één neusgat tegelijk te ademen, kan helpen bij het verlichten van angst. De techniek wordt verondersteld op dezelfde manier te werken als acupunctuur, waarbij de geest en de lichaam. Luister naar muziek Het maakt niet echt uit welk nummer het is, soms kan gewoon meezingen met je favoriete deuntje alles in orde laten lijken. Een snelle remedie voor een slecht humeur is naar muziek luisteren, vooral als u zich in een openbare ruimte bevindt. Klassieke muziek kan bijzonder ontspannend zijn vlak voor het slapengaan. Ga hier: Ervaringen met Supplementen voor extra informatie. Maak een korte wandeling Als je je overweldigd voelt of moeite hebt met concentreren, neem dan een maak een blokje om. Je zult de vruchten plukken van wat tijd alleen, oefening en een paar momenten om je gedachten te hergroeperen. De zon is je vriend Maak op een zonnige dag een wandeling naar buiten om je op te vrolijken. Fel licht kan een krachtige behandeling zijn voor depressie en kan zelfs vreugde brengen aan verder gezonde mensen. Krijg een massage voor je handen Als je geen professionele masseuse in de buurt hebt, doe dan een handmassage om onmiddellijk te ontspannen en een bonzend hart te kalmeren. Handen kunnen veel spanning vasthouden. Gebruik lotion om op de spieren aan te brengen voor stressverlichting in de nek, schouders en hoofdhuid. Achteruit tellen Als de zorgen hoogtij vieren, tel dan langzaam tot 10 en dan weer terug om te kalmeren. Het is moeilijker om in paniek te raken over een aanstaande examen of sollicitatiegesprek als je bezig bent te onthouden welk getal vóór zeven komt. Rekken Een snelle stretch kan helpen om spanning en stress te verlichten tijdens stressvolle werkdagen. U kunt een schouder roll-out of borst- openingsrek vanaf uw bureaustoel. Je kunt met je voeten over een golfbal wrijven U kunt een spontane, ontspannende voetmassage krijgen door uw voeten heen en weer te wrijven over een golfbal. Sluit je ogen Als u uw oogleden neerslaat, kunt u even ontsnappen aan een chaotisch huishouden of een druk kantoor. Het is een gemakkelijke manier om weer kalm en geconcentreerd te worden. Knijp in een stressbal Je hoeft je collega of huisgenoot of de chauffeur voor je niet te wurgen op een dag als vandaag. Pak in plaats daarvan een stressbal. Het is een gemakkelijke, draagbare en geweldloze manier om spanning te verlichten . Progressieve Ontspanning Gespannen? Knijp, laat los en herhaal. Om kalmte te bereiken, kunt u ontspannen door elke spier in één deel van uw lichaam geleidelijk aan te spannen. Dit is een uitstekende manier om in slaap te vallen. Wees alleen Vijf minuten alleen kunnen je helpen je hoofd leeg te maken en je gedachten te ordenen. Georganiseerd worden Stress kan worden veroorzaakt door rommel. Reorganiseer je bureau of tafel om ervoor te zorgen dat je alleen hebt wat je nodig hebt. Doe wat yoga Zet je voeten tegen de muur, natuurlijk. De Vipariti Kirani yogahouding houdt in dat je op de grond ligt en de benen tegen een muur laat rusten. uitgestrekt tegen de muur. Deze pose is goed voor lichaam en geest. Eet wat chocolade Slechts een vierkant (ongeveer 1,4 ons) van het zoete spul kan je zenuwen kalmeren. Pure chocolade helpt het metabolisme te stabiliseren en reguleert het stresshormoon cortisol. Mediteren Vijf minuten rust is alles wat nodig is om de vruchten van meditatie te plukken. Twee minuten per dag van stille meditatie kan helpen bij depressie en stress. Onderzoek toont aan dat twee korte perioden van stille meditatie per week stress en depressie kunnen verlichten. Ontspan op een rustige plek en laat je zorgen verdwijnen. Maak het gezellig met je huisdier Je kunt lekker bij je huisdier liggen na een zware dag. Huisdieren kunnen het gevoel van eigenwaarde vergroten en zelfs de pijn van sociale afwijzing verlichten. Kauwgom Kauwgom is een gemakkelijke en snelle manier om stress te verminderen. Ongeacht de smaak, slechts een paar minuten kauwen kan angst verminderen en de cortisolspiegel verlagen. Drink Groene Thee L-Theanine wordt aangetroffen in groene thee, wat kan helpen bij woede. Kook het water, giet het eruit en neem een rustgevende slok. Lach Hoewel lachen wordt beschouwd als een van de meest dwaze manieren om stress te bestrijden, zijn er wetenschappelijke redenen voor. Een episode van hysterie kan de bloedstroom verhogen en de immuniteit verbeteren. Je kunt een grappige YouTube-video bekijken van een mopshond die piano speelt. voor een snelle oppepper .
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |